節后復工不焦慮：4個維度的系統調節法，讓你每天元氣滿滿
“節后綜合征”是指長假結束后，人們重新投入工作或學習時出現的一系列生理和心理不適癥狀。這些癥狀通常是因為假期中的生活節奏和習慣與工作學習期間的差異較大所導致。
“節后綜合征”的典型表現有睡眠紊亂、腸胃不適、焦慮抑郁、注意力不集中等。
4個維度的系統調節方法。一是調整作息，讓生物鐘回歸正軌。二是飲食清淡，給腸胃減減負。三是心理調節，讓自己重新“上路”。四是適當運動，讓身體“動起來”。如果節后綜合征癥狀較為嚴重，特別是出現焦慮、抑郁等情緒問題時，應及時尋求專業心理醫生的幫助。
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