堅持充足的白天戶外活動
兒童青少年應聽從家長和老師的安排，保證每天進行2小時以上白天戶外活動，寄宿制幼兒園不應少于3小時。
保持正確的讀寫姿勢
讀書寫字要使用適合自己坐高的桌椅，應有良好的照明，并保持“三個一”的正確姿勢，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。認真做眼保健操。
避免不良的讀寫習慣
不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。
保證充足的睡眠和合理的營養
小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。平時應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。
控制視屏時間
課余時間使用電子產品學習30—40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。
早發現、早診斷、早矯正
當發現自己看不清黑板上的文字或遠處的物體時，應及時告訴老師和家長，并盡快到醫院進行視力檢測，做到早發現、早診斷、早矯正。
一旦確診為近視，應盡早在醫生指導下佩戴眼鏡進行矯正，且應繼續保持良好的用眼習慣，每半年到醫院復查一次。
定期檢查：至少每年進行一次全面的眼部檢查。
健康生活方式：均衡飲食，適量運動，戒煙限酒；多吃富含維生素和礦物質的食物，如深色蔬菜和水果。
合理用眼：避免長時間近距離用眼，適時做眼保健操。感覺眼疲勞時遠眺或閉眼休息。
保證良好的用眼環境：避免直射光線，使用柔和照明。
適宜的戶外活動：適度曬太陽，但需戴防曬眼鏡。
注意個人衛生，勤洗手，不用臟手觸摸眼睛。若有眼部不適，及時就醫，切勿自行亂用藥物。
掃一掃在手機打開當前頁