跌倒，是我國老年人面臨的主要健康威脅之一，是65歲及以上老年人因傷害死亡的首位原因。在全國首個“老年人跌倒預防宣傳周”之際，6月12日上午，鳳崗鎮社區衛生服務中心組織醫務人員到鎮敬老院，宣傳普及預防跌倒知識和技能，保障老年人的安全和健康。

　　活動現場，鳳崗鎮社區衛生服務中心醫生向老人開展預防跌倒健康教育，引導老人牢記“要鍛煉、要服老、要適老、早治療”的十二字防跌倒口訣?；顒舆^程中，醫務人員還為老年人進行了4米步速測試，評估老年人的相關身體機能及跌倒風險，并現場傳授防跌倒起床三部曲。

　　醫務人員建議，清晨醒來后，可先進行簡單的肢體活動，如伸展手腳、做踝繃運動或勾腳動作，同時望向窗外，確保身體無不適感。隨后，可默數30秒，再緩慢坐起，并在背后墊上枕頭支撐。起身后，需留意是否出現頭暈或其他不適癥狀，以保障安全。

　　醫生表示，預防老年人跌倒，除需防范意外外，還應積極治療神經系統疾病、心血管疾病、眼部疾病及骨骼關節疾病等與跌倒相關的病癥。同時，注重身體鍛煉必不可少。

　　“老年人什么時候開始鍛煉都是可以的，只要在安全的前提下，我們推薦單腳站立，還有八段錦、太極拳，這些都是可以幫助老年人改善他的肌肉能力，還有平衡能力的，都是對預防跌倒有很好的幫助?！兵P崗鎮社區衛生服務中心公衛醫師李敏清表示。

　　醫生提醒，對居家環境進行適老化改造是預防老年人跌倒的重要措施。鳳崗鎮社區衛生服務中心公衛醫師李敏清建議，首先應確保室內光線充足，便于老年人行動；其次可加裝防撞設施或護欄，為老年人提供支撐點，降低跌倒風險。